5 วิธีพฤติกรรม ง่าย ที่ทำให้ดูดี5 วิธีพฤติกรรม ง่าย ที่ทำให้ดูดี

 

รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราส่งผลต่อสุขภาพได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นได้

 

     1. ลดความเครียด มองโลกในแง่ดี ความเครียดส่งผลเสียหลายๆ อย่าง ทำให้สุขภาพแย่ลง ผิวพรรณไม่สดใส หน้าตาโทรม

     2. ทานอาหารให้สมดุล เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ ไม่ทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไป

     3. ออกมารับแดดตอนเช้า จะได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ ทำให้กระดูกแข็งแรง แถมอารมณ์ดีด้วย

     4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง คืนความสดใสกระปรี้กระเปร่าให้กับคุณด้วย

     5. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณจะได้สดใสสดชื่นในทุกวัน การอดนอนทำให้สมองถดถอย คิดอะไรไม่ออก ร่างกายผิวพรรณดูโทรม

 

บทความคุณภาพ ..  http://women.thaiza.com/

คำศัพท์กีฬา

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

สนามกีฬาศรีนครลำดวน
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 180631 ครั้ง
สนามทุ่งทะเลหลวง
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 129697 ครั้ง
สนามกีฬาราชนาวี สัตหีบ  
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 132338 ครั้ง
สนามกีฬากลางจังหวัดราชบุรี
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 162361 ครั้ง
สนามกีฬาสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 159041 ครั้ง
PAT Stadium (แพท สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 153683 ครั้ง
Chonburi Stadium (ชลบุรี สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 136883 ครั้ง
สนามลีโอ สเตเดียม
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 102540 ครั้ง