โรคทางกระดูกและข้อ กับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักพบกับปัญหาทางด้านสุขภาพต่าง ๆ มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของร่างกายที่เกิดขึ้นอย่างช้า ๆ และต่อเนื่อง โดยจะแสดงออกมาในรูปแบบของความเสี่อมของอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งเป็นผลมาจากปัจจัยภายในและภายนอก ได้แก่
- ความเสื่อมของอวัยวะ ตามวัย ตามพฤติกรรม หรือตามวิถีชีวิตที่ผ่านมา
- การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ภายในร่างกาย และปัจจัยทางพันธุกรรม
ความเสื่อมของอวัยวะในผู้สูงอายุ เช่น
- สายตายาว ต้อกระจก
- ผิวหนังบางลง ความยืดหยุ่นลดลง เกิดเป็นจ้ำได้ง่าย
- กระดูกพรุน เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหัก เมื่อได้รับบาดเจ็บหรือมีการล้ม
- ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มผิดปกติ เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
- เซลล์ประสาทการได้ยินเสียหน้าที่ หูตึง
- หลอดเลือดแข็งตัว เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดส่วนปลาย หัวใจและสมอง
- เซลล์สมองและเนื้อสมองลดลง ความทรงจำด้อยประสิทธิภาพลง
หลายโรคที่เกิดกับผู้สูงอายุสามารถป้องกันได้ โดยการรักษาหรือบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งการที่ผู้สูงอายุไม่ออกกำลังกายนั้นจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคเครียด ข้อเสื่อม ข้อต่อยึด และกระดูกบาง เป็นต้น
สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวต่าง ๆ ได้ตามปกติ มักเกิดจากอาการเจ็บปวด ที่มาจากภาวะโรคทางระบบกระดูกและข้อที่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว การเดิน การทำกิจวัตรประจำวันของผู้สูงอายุ จึงทำให้เกิดความผิดปกติกับข้อต่อจนทำให้เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น ข้อไหล่ ข้อมือ ข้อเข่า ข้อเท้า และข้อกระดูกสันหลัง
การที่มีอายุมากขึ้นไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ และแม้ว่าภาวะโรคทางกระดูกและข้อ ในผู้สูงอายุ นั้นจะเกิดจากความเสื่อมของเนื้อเยื้อต่าง ๆ ในข้อต่อ แต่สิ่งที่ควรปฏิบัติ คือ การดูแลตนเองสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อ
ดังนั้น การที่คนในครอบครัวหรือผู้สูงอายุ มีความรู้ความเข้าใจ การทราบถึงสาเหตุเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ จะทำให้ผู้สูงอายุสามารถปฎิบัติตนได้ถูกต้องมากขึ้น และคนในครอบรัวสามารถปฎิบัติตัวต่อผู้สูงอายุได้ดีขึ้น
อ้างอิงจาก : กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา
อ่าน : บทความสุขภาพ เพิ่มเติม
(บุคคลทั่วไป)