โรคทางกระดูกและข้อ
โรคทางกระดูกและข้อ

 

โรคทางกระดูกและข้อ กับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

 

    ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักพบกับปัญหาทางด้านสุขภาพต่าง ๆ มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของร่างกายที่เกิดขึ้นอย่างช้า ๆ และต่อเนื่อง โดยจะแสดงออกมาในรูปแบบของความเสี่อมของอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งเป็นผลมาจากปัจจัยภายในและภายนอก ได้แก่
- ความเสื่อมของอวัยวะ ตามวัย ตามพฤติกรรม หรือตามวิถีชีวิตที่ผ่านมา
- การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ภายในร่างกาย และปัจจัยทางพันธุกรรม

 

ความเสื่อมของอวัยวะในผู้สูงอายุ เช่น
- สายตายาว ต้อกระจก
- ผิวหนังบางลง ความยืดหยุ่นลดลง เกิดเป็นจ้ำได้ง่าย
- กระดูกพรุน เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหัก เมื่อได้รับบาดเจ็บหรือมีการล้ม
- ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มผิดปกติ เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
- เซลล์ประสาทการได้ยินเสียหน้าที่ หูตึง
- หลอดเลือดแข็งตัว เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดส่วนปลาย หัวใจและสมอง
- เซลล์สมองและเนื้อสมองลดลง ความทรงจำด้อยประสิทธิภาพลง

 

     หลายโรคที่เกิดกับผู้สูงอายุสามารถป้องกันได้ โดยการรักษาหรือบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งการที่ผู้สูงอายุไม่ออกกำลังกายนั้นจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคสมองเสื่อม โรคเครียด ข้อเสื่อม ข้อต่อยึด และกระดูกบาง เป็นต้น

 

     สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวต่าง ๆ ได้ตามปกติ มักเกิดจากอาการเจ็บปวด ที่มาจากภาวะโรคทางระบบกระดูกและข้อที่เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว การเดิน การทำกิจวัตรประจำวันของผู้สูงอายุ จึงทำให้เกิดความผิดปกติกับข้อต่อจนทำให้เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตของผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็น ข้อไหล่ ข้อมือ ข้อเข่า ข้อเท้า และข้อกระดูกสันหลัง

 

     การที่มีอายุมากขึ้นไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ และแม้ว่าภาวะโรคทางกระดูกและข้อ ในผู้สูงอายุ นั้นจะเกิดจากความเสื่อมของเนื้อเยื้อต่าง ๆ ในข้อต่อ แต่สิ่งที่ควรปฏิบัติ คือ การดูแลตนเองสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อ
     ดังนั้น การที่คนในครอบครัวหรือผู้สูงอายุ มีความรู้ความเข้าใจ การทราบถึงสาเหตุเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ จะทำให้ผู้สูงอายุสามารถปฎิบัติตนได้ถูกต้องมากขึ้น และคนในครอบรัวสามารถปฎิบัติตัวต่อผู้สูงอายุได้ดีขึ้น

 

 

อ้างอิงจาก : กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา

อ่าน : บทความสุขภาพ เพิ่มเติม

 


สูงช้า
(บุคคลทั่วไป)
ออกกำลังกายแบบไหนดีสำหรับ คนอายุ ห้าสิบขึ้นไป
26 ต.ค. 65 16:05
124.121.239.***



- หรือ -



คำศัพท์กีฬา

Youtube: @siamsporttalk
สนามทุ่งทะเลหลวง
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 712,800 ครั้ง
สนามกีฬาราชนาวี สัตหีบ  
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 808,518 ครั้ง
สนามกีฬากลางจังหวัดราชบุรี
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 825,370 ครั้ง
สนามกีฬาสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 959,141 ครั้ง
PAT Stadium (แพท สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 905,428 ครั้ง
Chonburi Stadium (ชลบุรี สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 1,005,043 ครั้ง
สนามลีโอ สเตเดียม
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 589,139 ครั้ง
สนามกีฬาเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 649,857 ครั้ง

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม