ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย
ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย

 

การออกกำลังกายให้ผลดีต่อร่างกายหลายประการ ทำให้อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง หลับสบายขึ้น ผลดีที่ได้รับมีดังนี้

  • ปอดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้ปอดรับออกซิเจนและขับ carbodioxide ออกจากปอด
  • การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
  • การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
  • ลดระดับไขมัน Cholesterol
  • ลดความดันโลหิต
  • การออกกำลังกายจะป้องกันโรคเบาหวาน และ การควบคุมโรคเบาหวานดีขึ้น การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้น้ำตาลในเลืดลดลง
  • การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง จะลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
  • การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง ลอดภาวะกระดูกพรุน
  • การออกกำลังกายจะป้องกันมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นของเสียถูกขับออก

 

การออกกำลังกายจะลดน้ำหนักทำให้ไขมันในร่างกายลดลง ฮอร์โมน estrogen ลดลงมะเร็งก็ลดลง

  • การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องการหลั่งของ endorphin และ serotonin ในสมอง
  • ลดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เนื่องจากออกกำลังกายจะลด LDL Cholesterol ซึ่งไขมันนี้จะเกาะที่ผนังหลอดลเลือดทำให้หลอดเลือดตีบ
  • หัวใจแข็งแรงขึ้นทำให้หัวใจเต้นช้าลง หัวใจทำงานน้อยลง

 

บทความสุขภาพ http://siamhealth.net/

ภาพประกอบสวยๆจาก Flickriver

คำศัพท์กีฬา

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

สนามกีฬาศรีนครลำดวน
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 394054 ครั้ง
สนามทุ่งทะเลหลวง
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 287561 ครั้ง
สนามกีฬาราชนาวี สัตหีบ  
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 315082 ครั้ง
สนามกีฬากลางจังหวัดราชบุรี
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 324620 ครั้ง
สนามกีฬาสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 387702 ครั้ง
PAT Stadium (แพท สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 341120 ครั้ง
Chonburi Stadium (ชลบุรี สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 329332 ครั้ง
สนามลีโอ สเตเดียม
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 226812 ครั้ง