ทำไมต้องออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

 

มนุษย์เราย่อมต้องมีเป้าหมายและต้องไปให้ถึงเป้าหมายนั้นให้ได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแต่รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่หรือนักกีฬาที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เขาออกกำลังกายเพื่ออะไร ? มีเป้าหมายสุดท้ายเป็นอย่าง ? มาดูกันครับ เพื่อเป็นแรงกำลังใจให้ทุกท่านได้ออกกำลังกาย 

 

1 เพื่อการแข่งขันวิ่งมาราธอน 

      เนื่องจากการแข่งขันวิ่งมาราธอนไม่ใช่เป็นแค่การวิ่งให้เร็วและเข้าเส้นชัยเป็นอันดับที่ 1 เท่านั้น แต่เป้าหมายที่แท้จริงของการแข่งขันวิ่งมาราธอนนั้น คือการเอาชนะใจตัวเองเพราะด้วยระยะทางที่ยาวเป็น 10 กิโลเมตรเป็นตัวพิสูจน์ได้เลยว่า คุณมีสมรรถภาพทางกายและทางใจหรือไม่ ?  

 

2 เพื่อการแข่งขันวิ่งระยะสั้น 

      แน่นอนว่าถ้าหากเราไม่สามารถวิ่งแข่งระยะทางที่ยาวเหยียดกว่าหลายสิบกิโลได้ เราก็ควรที่จะเริ่มฝึกที่ระยะ 100 – 200 เมตรก่อน เพื่อสร้างความแข่งแกร่งของร่างกาย รวมไปจนถึงสร้างความเคยชินทั้งในด้านการกำหนดลมหายใจ และสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังสามารถเพิ่มระยะได้เรื่อย ๆ จนกว่าที่เรารู้ตัวว่าเราพร้อมแล้วที่จะก้าวสู่มาราธอน แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายสั้น ๆ แต่รู้หรือไม่ เป้าหมายที่สั้นถ้ามั่นคง ก็จะต่อเป้าหมายไปได้เรื่อย ๆ 

 

3 ความท้าทาย 

      มนุษย์มักไม่หยุดนิ่งในการหาสิ่งที่ตื่นเต้น การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกันเพราะมันคือสิ่งท้าทายที่น่าสนใจเลยทีเดียว เพราะเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้น ไม่เพียงแต่สร้างสมรรถภาพทางกายอย่างเดียว แต่มันจะคอยสร้างสมรรถภาพทางใจไปด้วยทีละนิด ทีละน้อย อย่างแนบเนียน 

 

4 กระชับหน้าท้อง 

      เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองมีพุงที่เต็มไปด้วยไขมัน พวกเราก็ต่างจะหาเวลาไปออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง เพื่อให้เหล่าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา 

 

5 แข่งขันไตรกีฬา 

      การแข่งขันไตรกีฬาเป็นการแข่งขันที่ท้ายทางยิ่งกว่าการวิ่งระยะยาว เพราะนอกจากเราต้องวิ่งด้วยระยะทางหลายสิบกิโลเมตรแล้ว ก่อนหน้านั้นเราต้องปั่นจักรยานกว่าหลายสิบกิโลรวมไปจนถึงจุดเริ่มต้นอย่างการ ว่ายน้ำขั้นต่ำ 1 -2 กิโลเมตร นั่นจึงทำให้พวกเขาต้องฟิตร่างกายเพื่อการแข่งขันรายการนี้ ถือได้ว่าเป็นการท้ายทายเช่นเดียวกัน 

 

6 เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบอาหาร 

      การออกกำลังกายนอกจากจะเพิ่มสมรรถภาพทางกายแล้ว ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในระบบย่อยอาหารของเราได้ด้วย เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีด และทำให้ร่างกายรู้สึกว่าเหมือนกับเรากำลังใช้พลังงานอย่างหนักนั่นเอง 

 

 7 สร้างความมั่นใจให้กับตนเองและลดน้ำหนัก 

      แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ยิ่งถ้าร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักที่มากเกินความจำเป็นแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและบุคลิกของเราได้อีกด้วย เนื่องจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น เลือดในกายสูบฉีดมากขึ้นนั่นเอง 

      นี่อาจจะไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดว่าทำไมถึงต้องเริ่มออกกำลังกายเสียที เพราะบางคนมีแรงจูงใจที่มากกว่านั้น อาทิเช่น ออกกำลังกายเพื่อคนที่เรารัก หรือออกกำลังกายเพื่อให้หายจากโรคเป็นต้น เพราะกีฬาคือยาวิเศษขนานหนึ่งแล้วทีเดียว แล้วเป้าหมายของคุณในการออกกำลังกายละ คืออะไร ? 

 

บทความคุณภาพจาก http://men.kapook.com/view53776.html 

เรื่องราวยอดฮิต

คำศัพท์กีฬา

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

สนามกีฬาศรีนครลำดวน
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 2417 ครั้ง
สนามทุ่งทะเลหลวง
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 1774 ครั้ง
สนามกีฬาราชนาวี สัตหีบ  
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 2195 ครั้ง
สนามกีฬากลางจังหวัดราชบุรี
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 2370 ครั้ง
สนามกีฬาสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 1734 ครั้ง
PAT Stadium (แพท สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 3350 ครั้ง
Chonburi Stadium (ชลบุรี สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 2827 ครั้ง
สนามลีโอ สเตเดียม
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 2621 ครั้ง