ทำไมต้องออกกำลังกาย
ทำไมต้องออกกำลังกาย

 

มนุษย์เราย่อมต้องมีเป้าหมายและต้องไปให้ถึงเป้าหมายนั้นให้ได้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแต่รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่หรือนักกีฬาที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เขาออกกำลังกายเพื่ออะไร ? มีเป้าหมายสุดท้ายเป็นอย่าง ? มาดูกันครับ เพื่อเป็นแรงกำลังใจให้ทุกท่านได้ออกกำลังกาย 

 

1 เพื่อการแข่งขันวิ่งมาราธอน 

      เนื่องจากการแข่งขันวิ่งมาราธอนไม่ใช่เป็นแค่การวิ่งให้เร็วและเข้าเส้นชัยเป็นอันดับที่ 1 เท่านั้น แต่เป้าหมายที่แท้จริงของการแข่งขันวิ่งมาราธอนนั้น คือการเอาชนะใจตัวเองเพราะด้วยระยะทางที่ยาวเป็น 10 กิโลเมตรเป็นตัวพิสูจน์ได้เลยว่า คุณมีสมรรถภาพทางกายและทางใจหรือไม่ ?  

 

2 เพื่อการแข่งขันวิ่งระยะสั้น 

      แน่นอนว่าถ้าหากเราไม่สามารถวิ่งแข่งระยะทางที่ยาวเหยียดกว่าหลายสิบกิโลได้ เราก็ควรที่จะเริ่มฝึกที่ระยะ 100 – 200 เมตรก่อน เพื่อสร้างความแข่งแกร่งของร่างกาย รวมไปจนถึงสร้างความเคยชินทั้งในด้านการกำหนดลมหายใจ และสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังสามารถเพิ่มระยะได้เรื่อย ๆ จนกว่าที่เรารู้ตัวว่าเราพร้อมแล้วที่จะก้าวสู่มาราธอน แม้ว่าจะเป็นเป้าหมายสั้น ๆ แต่รู้หรือไม่ เป้าหมายที่สั้นถ้ามั่นคง ก็จะต่อเป้าหมายไปได้เรื่อย ๆ 

 

3 ความท้าทาย 

      มนุษย์มักไม่หยุดนิ่งในการหาสิ่งที่ตื่นเต้น การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกันเพราะมันคือสิ่งท้าทายที่น่าสนใจเลยทีเดียว เพราะเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้น ไม่เพียงแต่สร้างสมรรถภาพทางกายอย่างเดียว แต่มันจะคอยสร้างสมรรถภาพทางใจไปด้วยทีละนิด ทีละน้อย อย่างแนบเนียน 

 

4 กระชับหน้าท้อง 

      เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองมีพุงที่เต็มไปด้วยไขมัน พวกเราก็ต่างจะหาเวลาไปออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง เพื่อให้เหล่าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา 

 

5 แข่งขันไตรกีฬา 

      การแข่งขันไตรกีฬาเป็นการแข่งขันที่ท้ายทางยิ่งกว่าการวิ่งระยะยาว เพราะนอกจากเราต้องวิ่งด้วยระยะทางหลายสิบกิโลเมตรแล้ว ก่อนหน้านั้นเราต้องปั่นจักรยานกว่าหลายสิบกิโลรวมไปจนถึงจุดเริ่มต้นอย่างการ ว่ายน้ำขั้นต่ำ 1 -2 กิโลเมตร นั่นจึงทำให้พวกเขาต้องฟิตร่างกายเพื่อการแข่งขันรายการนี้ ถือได้ว่าเป็นการท้ายทายเช่นเดียวกัน 

 

6 เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบอาหาร 

      การออกกำลังกายนอกจากจะเพิ่มสมรรถภาพทางกายแล้ว ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในระบบย่อยอาหารของเราได้ด้วย เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีด และทำให้ร่างกายรู้สึกว่าเหมือนกับเรากำลังใช้พลังงานอย่างหนักนั่นเอง 

 

 7 สร้างความมั่นใจให้กับตนเองและลดน้ำหนัก 

      แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ยิ่งถ้าร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักที่มากเกินความจำเป็นแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและบุคลิกของเราได้อีกด้วย เนื่องจากจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น เลือดในกายสูบฉีดมากขึ้นนั่นเอง 

      นี่อาจจะไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดว่าทำไมถึงต้องเริ่มออกกำลังกายเสียที เพราะบางคนมีแรงจูงใจที่มากกว่านั้น อาทิเช่น ออกกำลังกายเพื่อคนที่เรารัก หรือออกกำลังกายเพื่อให้หายจากโรคเป็นต้น เพราะกีฬาคือยาวิเศษขนานหนึ่งแล้วทีเดียว แล้วเป้าหมายของคุณในการออกกำลังกายละ คืออะไร ? 

 

บทความคุณภาพจาก http://men.kapook.com/view53776.html 

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

คำศัพท์กีฬา