การลดน้ำหนัก ด้วยการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือด
การลดน้ำหนัก ด้วยการรับประทานอาหารตามกลุ่มเลือด

 

เทรนด์ลดน้ำหนักตอนนี้กำลังมาแรงเพราะคนเริ่มหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น แต่ยังมีใครหลาย ๆ คนยังไม่เคยทราบเลยว่าหากเราทานอาหารตามกลุ่มเลือดตัวเองอย่างถูกต้อง จะทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงน้ำหนักที่จะลดลงด้วยในอนาคต ดังนั้นกลุ่มเลือดไหนควรทานอะไร ? ควรเล่นกีฬาประเภทไหน ? มาดูกันครับ 

เริ่มที่กลุ่มเลือด O : 

คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดโอเค้าว่ากันว่าจะมีกรดในกระเพาะอาหารที่สูง จะทำให้สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ได้ดี แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะรับประทานอาหารจำพวกแป้งมากจนเกินไป เพราะเป็นสิ่งที่ย่อยยากมาสำหรับคนในกลุ่มเลือดนี้ และอาจจะทำให้กลายเป็นพลังงานสะสมก่อนที่ร่างกายจะเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลและก่อให้เกิดโรคอ้วนและเบาหวานในที่สุด 

สิ่งที่ควรรับประทานและการออกกำลังกาย : 

กลุ่มเลือดนี้ควรรับประทานอาหารพวกเนื้อสัตว์ สาหร่ายเคลป์ เกลือไอโอดีน อาหารทะเล ตับ บรอกโคลี ผักโขม และควรออกกำลังกายในรูปแบบที่ต้องใช้แรงและความเร็วเช่น การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยานและยกน้ำหนักเป็นต้น 

กลุ่มเลือด A : 

คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดเอเค้าว่ากันว่าควรเน้นทานผักและผลไม้ และไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และแป้งมากจนเกิน เพราะจะทำให้อ้วนง่ายเหมือนกับกลุ่มเลือด O นั่นเอง คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดนี้ห้ามอดหรืองดอาหารเป็นอันขาดเนื่องจากจะทำให้ระบบการเผาผลาญประสบปัญหาส่งผลให้การลดน้ำหนักกระทำได้ยากกว่าเดิม 

การออกกำลังกายของคนกลุ่มเลือดนี้ : 

คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดนี้ควรที่จะออกกำลังกายที่ใช้พลังงานไม่หนักมากจนไปหรือการออกกำลังกายแบบช้า ๆ นั่นเอง เช่น การเล่นโยคะ การทำสมาธิ กอล์ฟ และการเต้นรำเป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยแก้ปัญหาหลักของคนในกลุ่มเลือดนี้ได้อย่างดีที่สุด โดยเฉพาะในเรื่องของความเครียด เป็นต้น 

กลุ่มเลือด B : 

คนที่อยู่ในกลุ่มเลือดบีถือได้ว่าเป็นกลุ่มเลือดที่มีระบบย่อยอาหารที่สมดุลกล่าวง่าย ๆ ได้เลยว่า คนกลุ่มเลือดบีสามารถที่จะรับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่ก็ไม่ควรที่จะเน้นอาหารจำพวกสัตว์ปีกทั้งหลายเช่น เนื้อไก่เป็นต้น เพราะจะทำให้ไปรบกวนระบบการเผาผลาญในร่างกายของเรานั่นเอง 

สิ่งที่ควรรับประทานและการออกกำลังกาย : 

คนในกลุ่มเลือดนี้ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพราะจะทำให้ร่างกายมีความสมดุลและอายุยืนยาว และถ้าหากเราต้องลดความอ้วนหรือน้ำหนักควรเน้นที่ สับปะรดจะช่วยได้ดี ในด้านการออกกำลังกายควรเน้นในด้านการออกกำลังกายที่ใช้แรงอยู่ในระดับปานกลางเช่น การปั่นจักรยาน เดินทางไกล เป็นต้น 

คนกลุ่มเลือด AB : 

คนในกลุ่มเลือดเอบีเค้าว่ากันว่าเป็นคนที่มีลักษณะผสมระหว่างกลุ่มเลือด A และ B จึงมีข้อได้เปรียบคือมีกรดในกระเพาะอาหารน้อยเหมือนกลุ่มเลือด A และทานเนื้อสัตว์ได้เหมือนกลุ่มเลือด B แต่ต้องทานในระดับที่พอเหมาะพอควรทั้งนี้ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมเป็นต้น 

สิ่งที่ควรรับประทานและการออกกำลังกาย : 

คนในกลุ่มเลือดเอบีควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นอาหารทะเล ถั่วเหลือง และผัก เพื่อกระตุ้นในด้านการเผาผลาญไขมัน ในด้านการออกกำลังกายควรที่จะใช้วิธีผสมผสานระหว่างกลุ่มเลือด A และ B กล่าวคือ การออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้แรงมากสลับกับใช้แรงปานกลางเป็นต้น อาทิเช่น การเล่นโยคะ เต้นแอโรบิค ปีนเขา เต้นรำและว่ายน้ำเป็นต้น 

 

นี่ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย เนื่องจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคนเรามักจะไม่เลือก และทานทุกอย่างจนลืมไปว่าร่างกายกำลังต้องการสารอาหารประเภทไหน 

 

ภาพประกอบจาก ergonerd.wordpress.com/

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.mhthailand.com/ 

เรื่องราวยอดฮิต

คำศัพท์กีฬา

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

สนามทุ่งทะเลหลวง
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 17976 ครั้ง
สนามกีฬาราชนาวี สัตหีบ  
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 17720 ครั้ง
สนามกีฬากลางจังหวัดราชบุรี
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 24210 ครั้ง
สนามกีฬาสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 16880 ครั้ง
PAT Stadium (แพท สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 25223 ครั้ง
Chonburi Stadium (ชลบุรี สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 20921 ครั้ง
สนามลีโอ สเตเดียม
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 19317 ครั้ง
สนามกีฬาเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 21273 ครั้ง