เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำ มีท่าไหนบ้างมาดูกัน
เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำ มีท่าไหนบ้างมาดูกัน

 

   ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

      1. กระชับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ ต้นขา 

      2. ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน การออกกำลังกายในน้ำมีความต้านมากกว่าออกกำลังกายบนบก 14 เท่า 

      3. สร้างภูมิคุ้มกัน 

      4. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 

      5. ถนอมข้อต่อ ได้บริหารข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดข้อ

      6. ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ช่วยคลายความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ

      7. อวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น จิตใจผ่อนคลายหายกังวล

      8. ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง 20-30 นาทีเป็นประจำ

 

   การเผาผลาญพลังงานในแต่ละท่าของการว่ายน้ำ

      - ท่าฟรีสไตล์ 206 cal / 30 min

      - ท่ากรรเชียง 206 cal / 30 min

      - ท่ากบ 295 cal / 30 min

      - ท่าผีเสื้อ 350 cal / 30 min

 

บทความคุณภาพ .. http://women.thaiza.com/

คำศัพท์กีฬา