เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำ มีท่าไหนบ้างมาดูกัน
เผาผลาญพลังงานด้วยการว่ายน้ำ มีท่าไหนบ้างมาดูกัน

 

   ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

      1. กระชับกล้ามเนื้อ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ ต้นขา 

      2. ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน การออกกำลังกายในน้ำมีความต้านมากกว่าออกกำลังกายบนบก 14 เท่า 

      3. สร้างภูมิคุ้มกัน 

      4. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 

      5. ถนอมข้อต่อ ได้บริหารข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดข้อ

      6. ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ช่วยคลายความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ

      7. อวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น จิตใจผ่อนคลายหายกังวล

      8. ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง 20-30 นาทีเป็นประจำ

 

   การเผาผลาญพลังงานในแต่ละท่าของการว่ายน้ำ

      - ท่าฟรีสไตล์ 206 cal / 30 min

      - ท่ากรรเชียง 206 cal / 30 min

      - ท่ากบ 295 cal / 30 min

      - ท่าผีเสื้อ 350 cal / 30 min

 

บทความคุณภาพ .. http://women.thaiza.com/

เรื่องราวยอดฮิต

คำศัพท์กีฬา

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

สนามกีฬาศรีนครลำดวน
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 4098 ครั้ง
สนามทุ่งทะเลหลวง
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 2812 ครั้ง
สนามกีฬาราชนาวี สัตหีบ  
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 3309 ครั้ง
สนามกีฬากลางจังหวัดราชบุรี
14 มิ.ย. 60
เข้าชม 3645 ครั้ง
สนามกีฬาสถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตสมุทรสาคร
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 2588 ครั้ง
PAT Stadium (แพท สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 4630 ครั้ง
Chonburi Stadium (ชลบุรี สเตเดี้ยม)
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 4165 ครั้ง
สนามลีโอ สเตเดียม
13 มิ.ย. 60
เข้าชม 3704 ครั้ง