5 วิธีพฤติกรรม ง่าย ที่ทำให้ดูดี5 วิธีพฤติกรรม ง่าย ที่ทำให้ดูดี

 

รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราส่งผลต่อสุขภาพได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นได้

 

     1. ลดความเครียด มองโลกในแง่ดี ความเครียดส่งผลเสียหลายๆ อย่าง ทำให้สุขภาพแย่ลง ผิวพรรณไม่สดใส หน้าตาโทรม

     2. ทานอาหารให้สมดุล เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ ไม่ทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไป

     3. ออกมารับแดดตอนเช้า จะได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ ทำให้กระดูกแข็งแรง แถมอารมณ์ดีด้วย

     4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง คืนความสดใสกระปรี้กระเปร่าให้กับคุณด้วย

     5. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณจะได้สดใสสดชื่นในทุกวัน การอดนอนทำให้สมองถดถอย คิดอะไรไม่ออก ร่างกายผิวพรรณดูโทรม

 

บทความคุณภาพ ..  http://women.thaiza.com/

เรื่องราวยอดฮิต

คำศัพท์กีฬา

ข่าวประชาสัมพันธ์สนาม

สนามแบดมินตัน - ศูนย์กีฬาชวนชื่น
19 พ.ค. 61
เข้าชม 73 ครั้ง
สนามแบดมินตัน - White House Sport Club
19 พ.ค. 61
เข้าชม 73 ครั้ง
สนามแบดมินตัน - BARN 92
19 พ.ค. 61
เข้าชม 77 ครั้ง
สนามแบดมินตัน - bb3 centerpoint
19 พ.ค. 61
เข้าชม 9 ครั้ง
สนามแบดมินตัน - รวิญญ์
19 พ.ค. 61
เข้าชม 381 ครั้ง
สนามแบดมิน - ตันแชมป์
19 พ.ค. 61
เข้าชม 390 ครั้ง
สนามแบดมินตัน - สุดจิตต์สปอร์ตคลับ
19 พ.ค. 61
เข้าชม 267 ครั้ง
สนามแบดมินตัน - C.R. Badminton
19 พ.ค. 61
เข้าชม 64 ครั้ง